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近年来关于下肢静脉曲张的新闻报道屡见不鲜。《中国慢性静脉疾病诊断与治疗指南》指出：中国慢性静脉疾病（CVD）的患病率约为8%~10%，其中下肢静脉曲张（C2级及以上）占主要部分。下肢静脉曲张正在悄然“袭击”我们的身体健康。
1、什么是下肢静脉曲张？
说起下肢静脉曲张可能大家还不是特别了解，但是一提起腿上长弯弯曲曲鼓起的血管，大家应该都在生活中看到过。
下肢静脉曲张（Varicose Veins）的发生是由于长期的静脉高压力，导致静脉瓣功能受损，血液回流障碍，血液淤积在血管内造成血管异常扩张、迂曲。在腿部形成“蚯蚓状”或“团块状”血管凸起，严重者可引发皮肤变色、溃疡甚至血栓。
（图片来源于摄图网）
2、下肢静脉曲张常见误区有哪些？
下肢静脉曲张是一种高发但容易被忽视的疾病，很多人都因错误认知延误治疗，导致病情加重。以下是3大常见误区：
误区1
❌下肢静脉曲张不治疗没关系
事实：下肢静脉曲张不仅是美观问题，随着病情发展，可能导致：皮肤色素沉着、瘙痒、溃烂（“老烂腿”难以愈合）、血栓性静脉炎（红肿、疼痛）、深静脉血栓（血栓脱落可能引发肺栓塞危及生命）。
（图片来源于摄图网）
误区2
❌只有老年人才会得下肢静脉曲张
事实：静脉曲张与年龄相关，但年轻人也可能患病，尤其是：久坐久站的职场人群（如程序员、教师、护士）、孕妇（激素变化+子宫压迫静脉）、肥胖或缺乏运动者。
误区3
❌穿紧身裤可以代替医用弹力袜
事实：普通紧身裤无梯度压力，无法促进血液回流。医用弹力袜：脚踝压力最大，向上递减，符合静脉回流生理特点。医用弹力袜需要在专业医生指导下进行选择穿戴。
3、如何有效下肢静脉曲张？
我们可以通过调整科学的生活方式，降低下肢静脉曲张患病风险。以下是一些常见的预防措施：
✅ 避免久站久坐定时活动：每30~60分钟起身活动5分钟（散步、踮脚尖），久站时可通过「踮脚-落脚」动作激活小腿肌肉泵。
✅ 抬高下肢促进回流：每日3次，每次15分钟。平躺时将双腿抬高至超过心脏水平（可用枕头垫高）。
✅ 避免高温环境：洗澡水温≤38℃，避免长时间泡温泉或桑拿；夏季避免烈日下久站（热量使血管扩张加重淤血）。
✅ 高危人群建议每年检查：如有家族遗传史者；已出现毛细血管扩张、血管鼓包、腿部抽筋早期症状者。
（图片来源于摄图网）
✅ 调整饮食结构：多吃蓝莓、柑橘类（含生物类黄酮）、深海鱼（Omega-3）、生姜、大蒜等食物；限制摄入：高盐食品、酒精全国排名前十配资公司。
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